Salade sans huile : le piège qui freine l’absorption des vitamines
Une salade de crudités sans une goutte d’huile paraît irréprochable. Elle l’est moins qu’on le croit. Les vitamines A, D,…
Garde-robe capsule : 50 tenues avec 30 vêtements bien choisis
Ouvrez votre dressing un matin de semaine : la plupart du temps, vous portez toujours les mêmes huit ou dix…
Gant de kessa : le gommage du hammam pour une peau lisse
Chaque jour, la peau se renouvelle en perdant des cellules mortes, mais ce travail ralentit quand elle est sèche, froide…
Langue blanche au réveil : ce que votre bouche cherche à vous dire
On se brosse les dents deux fois par jour, mais la langue, elle, passe souvent à la trappe. D’après l’Assurance…
Marche du fermier : l’exercice qui muscle le tronc et la posture
Les lignes directrices de l’OMS recommandent aux adultes au moins 150 à 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine.…
Eau glacée aux repas : pourquoi votre estomac n’en a pas peur (ou presque)
Boire de l’eau très froide en mangeant « fige les graisses » et « bloque la digestion » : l’idée…
Poser des limites : le premier acte de santé mentale
Plus d’un milliard de personnes vivent avec un trouble de santé mentale dans le monde, selon l’Organisation mondiale de la…
Bocaux en verre étiquetés : le placard qui évite les doublons
Selon Manger Bouger, le gaspillage alimentaire représente 30 kg par personne et par an, dont 6 kg de produits qui…
Nycturie : se lever la nuit pour uriner n’est pas une fatalité
Un adulte de plus de 30 ans sur trois se lève au moins deux fois par nuit pour uriner, et…
Vélo elliptique et arthrose : une activité douce pour les articulations ?
Environ 10 millions de Français sont concernés par l’arthrose, dont 65 % des plus de 65 ans, selon l’Inserm. Face…
Lentilles corail : rapides, économiques, mais vraiment plus digestes ?
Douze minutes, parfois moins : c’est le temps de cuisson d’une poignée de lentilles corail, sans trempage préalable ni surveillance.…
Massage lymphatique du cou : que peut-on vraiment en attendre ?
Au réveil, le visage semble parfois un peu gonflé, surtout autour des yeux et de la mâchoire. Le massage lymphatique…
Shampoing sans sulfates : comment traverser la période de transition
Le shampoing sans sulfates demande une période de transition. Pourquoi les cheveux changent, comment s'adapter et quand consulter.
Exfoliation enzymatique : gommer sans grains, la voie douce pour la peau
L'exfoliation enzymatique dissout les cellules mortes sans frotter. Comment l'utiliser, à quel rythme et quelles erreurs éviter sur peau sensible.
Macérat de calendula : ce qu’il apporte à la peau sensible
Selon l’Assurance maladie, 10 à 20 % des enfants présentent une dermatite atopique, tout comme environ 5 % des adultes.…
Carnet défouloir : écrire sa colère apaise-t-il vraiment ?
Sur 42 essais contrôlés examinés dans une méta-analyse consacrée à l’écriture expressive, 30 ont pu être retenus pour le calcul…
Pardonner : pourquoi lâcher le ressentiment profite d’abord à celui qui pardonne
Pardonner libère d'abord celui qui pardonne. Étapes du processus, limites et gestes concrets pour lâcher le ressentiment à votre rythme.
Auto-compassion : parler à soi-même comme on parle à un ami
Une méta-analyse portant sur vingt échantillons issus de quatorze études a mesuré le lien entre auto-compassion et troubles psychologiques :…
Équilibre sur un pied : ce que ce petit test dit vraiment de vous
Dix secondes. C’est la durée que beaucoup de chercheurs en médecine du sport utilisent comme petit test de terrain :…
Travail excentrique : pourquoi freiner la descente fait gagner du muscle
Le travail excentrique, la phase où le muscle freine la charge, stimule la croissance musculaire. Tempo, exercices et précautions à…
Rameur : ce que cet appareil apporte à votre forme
Selon l’Organisation mondiale de la santé, 31 % des adultes n’atteignent pas le niveau d’activité physique recommandé, et les personnes…
Balles de séchage en laine : utiles ou simple gadget écologique ?
Trois à six petites boules de laine feutrée lancées dans le tambour avec le linge mouillé : voilà le principe…
To-do list : la règle des 3 priorités pour se concentrer sur l’essentiel
Une to-do list de trois priorités clarifie la journée. Méthode, grille de tri et limites pour se concentrer sur l'essentiel…
Minimalisme numérique : faire le tri dans son smartphone et sa boîte mail
Le minimalisme numérique commence par un tri simple : applis, notifications, boîte mail. Voici la méthode pas à pas pour…
Œuf mollet : la cuisson qui ménage vraiment les nutriments ?
Six minutes et trente secondes dans l’eau frémissante : c’est le temps qui sépare un œuf coulant d’un œuf dur.…
Ail cru : écraser puis attendre avant de cuire, le geste qui change tout
L'ail cru livre son allicine seulement s'il est écrasé. Découvrez pourquoi attendre dix minutes avant la cuisson change le goût…
Carottes cuites ou crues : laquelle apporte le plus de bêta-carotène ?
Les carottes cuites libèrent mieux leur bêta-carotène que les crues. Voici quand cuire, comment le faire et pourquoi alterner dans…
Sprays nasaux décongestionnants : pourquoi ne pas dépasser 5 jours
Entre 2012 et 2018, les autorités sanitaires françaises ont recensé 307 cas graves d’effets indésirables liés aux vasoconstricteurs utilisés contre…
Toujours froid, même en été : les causes à explorer
Être toujours froid peut venir d'un manque de fer, de la thyroïde ou de la morphologie. Les causes à explorer…
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Un cortisol élevé fait-il vraiment grossir ? Ce que disent les données, le mythe des surrénales et les gestes utiles…