Thé noir après le repas : ce qu’il change à l’absorption du fer
Dans le monde, 30 % des femmes de 15 à 49 ans souffrent d’anémie, dont la cause nutritionnelle la plus…
Time blocking : protéger ses soirées en planifiant sa journée
Travailler 55 heures ou plus par semaine augmente de 35 % le risque d’AVC et de 17 % le risque…
Rameur : ce que cette machine fait vraiment travailler
Selon l’OMS, près d’un adulte sur trois (31 %) n’atteint pas le niveau d’activité physique recommandé, soit environ 1,8 milliard…
Masque au charbon actif : ce qu’il fait vraiment aux pores bouchés
Trois minutes. C’est à peu près le temps qu’il faut pour étaler un masque noir sur le nez et le…
Hypertension masquée : quand la tension ne grimpe qu’à la maison
135/85 mmHg : c’est le seuil au-dessus duquel une mesure faite chez soi signale une hypertension, alors que le cabinet…
Plier ses vêtements à la verticale : ce que change la méthode KonMari
Ranger ses vêtements sur la tranche, comme des livres : avantages réels, limites et méthode pas à pas pour des…
Niacinamide : ce que cet actif fait vraiment à la peau
Sébum, barrière cutanée, taches : ce que le niacinamide peut réellement faire, à quelle dose, et comment l'intégrer sans irriter…
Pain au levain : ce que la fermentation change vraiment à la digestion
Le pain au levain se digère-t-il mieux ? Ce que change la fermentation lente, ce qu'elle ne change pas, et…
Dépression : les signaux qu’on prend à tort pour de la flemme
Perte d'intérêt, fatigue qui ne passe pas, irritabilité : certains signes de dépression passent pour de la paresse. Comment les…
Tractions : pronation ou supination, quelle prise pour protéger le coude ?
Pronation, supination ou prise neutre : la prise change la façon dont le dos, le coude et l'épaule encaissent la…
Balade sans smartphone : ce que l’on gagne à laisser le téléphone chez soi
Trente minutes de marche, téléphone resté dans l’entrée : la plupart des gens qui testent l’expérience racontent la même chose.…
Furoshiki : emballer ses cadeaux dans du tissu, mode d’emploi
Un carré de tissu de 70 cm de côté, deux nœuds, et le cadeau est emballé sans un centimètre de…
Rhassoul : laver ses cheveux à l’argile sans les dessécher
Une à deux cuillères à soupe de poudre, trois fois son volume d’eau, dix minutes de pose : c’est tout…
Poudre d’ortie en masque capillaire : que peut-on en attendre ?
Chaque automne, les cheveux tombent un peu plus que d’habitude, et les brosses se remplissent. Les cabines de salon et…
Huile de carotte : que fait-elle à la bonne mine ?
L’huile de carotte est un macérât qui colore la peau et la nourrit. Effet bonne mine, précautions solaires et conseils…
Groundhogging : casser la routine pour relancer son cerveau
Même trajet, même café, même série le soir : à force de répéter la même journée, les semaines se ressemblent…
Consulter un psychologue : inutile d’attendre d’aller mal
En 2023, 1,2 milliard de personnes, soit près d’une sur sept dans le monde, vivaient avec un trouble mental, indique…
Pomodoro 50-10 : le rythme pour travailler en profondeur
Le pomodoro 50-10 alterne 50 minutes de concentration et 10 minutes de pause. Principe, limites, pièges et test d’une semaine…
Hydratation à l’entraînement : faut-il boire avant d’avoir soif ?
Entre 1 et 1,5 litre d’eau par jour au quotidien : c’est le repère donné par l’Assurance maladie, qui conseille…
Muscles inspiratoires : entraîner son souffle pour retarder l’essoufflement
Après deux minutes de côte, la respiration s’emballe avant que les jambes ne lâchent. Ce moment-là, les coureurs, nageurs et…
Tendon d’Achille : le renforcement excentrique des mollets, pas à pas
Le tendon d’Achille est le plus épais du corps humain, et pourtant celui que les coureurs abîment le plus facilement.…
Fer à repasser : nettoyer une semelle noircie ou collante
Une semelle noircie ou collante laisse des traces brunes sur un chemisier blanc en trois passages de fer. Rien de…
Café sans déchet : dire adieu aux capsules sans perdre en saveur
Chaque matin, une capsule de plus finit à la poubelle. Pratique, rapide, mais difficilement recyclable selon les modèles, elle pèse…
Éteindre sa box la nuit : quelle économie, et à quelles conditions ?
Une box internet ne dort jamais. Branchée à longueur d’année, elle tire un peu de courant même quand tout le…
Riz réchauffé : le vrai risque se joue avant le micro-ondes
En 2022, la bactérie Bacillus cereus a provoqué 462 foyers de toxi-infection alimentaire en France, soit près de 4 000…
Sésame et tahini : quelle place pour le calcium végétal ?
Une cuillère à soupe de tahini sur une tartine, une pincée de graines de sésame sur des légumes rôtis :…
Manger la salade en premier : l’ordre des aliments change-t-il la glycémie ?
Même assiette, même quantité, mais un ordre différent : légumes d’abord, féculents ensuite. Cette simple inversion intrigue chercheurs et nutritionnistes,…
Grains de beauté : la règle ABCDE pour savoir quand consulter
Un grain de beauté qui dépasse 6 mm, qui change de couleur ou qui grossit mérite un avis médical sans…
Acouphènes pulsatiles : quand le cœur bat dans l’oreille
Entendre un sifflement, beaucoup l’ont déjà vécu : d’après l’Assurance maladie, les acouphènes concernent 10 à 19 % des adultes,…
Ferritine élevée : ce que révèle un excès de fer dans le sang
Une prise de sang qui affiche une ferritine élevée surprend souvent, car on associe plutôt le fer aux carences. Pourtant,…