Méthode 4-7-8 : la technique de respiration pour trouver le sommeil en quelques minutes
La méthode 4-7-8 : une technique de respiration simple qui active le système parasympathique pour mieux s'endormir, selon l'Inserm.
Cholestérol : les chiffres de votre bilan qu’on ne vous explique pas
2 grammes par litre. C’est le seuil au-delà duquel le cholestérol total est jugé trop élevé selon l’Assurance Maladie, en…
Étirements avant l’effort : une habitude contre-productive
3 à 5 %. C’est la baisse moyenne de force, de puissance et de vitesse observée dans les études quand…
Ce que vous mangez le soir sabote votre sommeil
Deux heures. C’est le délai minimum que recommande l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) entre le dîner…
Superaliments : la vérité derrière le marketing
En 2020, la DGCCRF a contrôlé 75 opérateurs vendant des compléments alimentaires et des produits mis en avant pour leurs…
Méditation express : 5 minutes qui transforment votre journée
Six mois après la fin d’un programme de méditation de pleine conscience, les bénéfices étaient toujours mesurables chez les participants,…
Santé intestinale : le pilier de votre immunité
Des milliards de bactéries logent en permanence dans nos intestins, et elles ne se contentent pas de digérer. Selon le…
Yoga : ses effets prouvés sur la santé vont plus loin qu’on croit
Douze essais cliniques, plus de mille participants suivis jusqu’à un an : c’est sur cette base que la revue scientifique…
Huile de coco : l’aliment santé qui n’en est pas vraiment un
Dans l’huile de coco, environ neuf grammes sur dix sont des graisses saturées, selon les données de composition nutritionnelle disponibles…
Oméga-3 : un aliment en contient plus que le saumon
Le saumon n’est pas la meilleure source d’oméga-3 qui soit, loin de là. Les graines de lin contiennent environ 20…