Zone 2 : pourquoi s’entraîner lentement peut améliorer votre endurance
L’OMS recommande aux adultes au moins 150 à 300 minutes par semaine d’activité aérobique d’intensité modérée à soutenue. La zone…
Crunch à la poulie haute : comment charger les abdominaux sans fatiguer le bas du dos
Dix à quinze répétitions lentes avec une charge que l’on peut augmenter d’une séance à l’autre : voilà ce que…
Dips aux barres parallèles : triceps et pectoraux, mais à quel prix pour les épaules ?
Descendre jusqu’à ce que les coudes forment un angle de 90 degrés : tout l’intérêt des dips aux barres parallèles…
Pompes déclinées : comment cibler le haut des pectoraux sans matériel
Les pompes déclinées, pieds surélevés, ciblent le haut des pectoraux et les épaules. Exécution, hauteur selon le niveau et erreurs…
Développé militaire assis : l’exercice pour des épaules solides sans cambrer le dos
Les recommandations de l’OMS invitent les adultes à pratiquer des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine,…
Respiration nasale en courant : un vrai atout contre l’essoufflement ?
Selon l’OMS Europe, 27,5 % des adultes ne bougent pas assez au regard des recommandations. Parmi ceux qui s’y mettent,…
Mobilité de cheville : la dorsiflexion, ce maillon discret qui protège genoux et hanches
Mobilité de cheville : testez votre dorsiflexion au mur et découvrez les exercices qui protègent genoux et hanches au quotidien.
Courir sur l’herbe : ménage-t-on vraiment ses articulations ?
Après des années de bitume, un parc enherbé donne l’impression de rendre chaque foulée plus douce. Cette impression repose sur…
Ceinture de sudation : perd-on vraiment du gras en transpirant plus ?
La ceinture de sudation fait transpirer le ventre, mais fait-elle perdre du gras ? Ce que dit la physiologie et…
Marche inclinée sur tapis : brûle-t-on vraiment autant qu’en courant ?
La marche inclinée sur tapis demande-t-elle autant d'énergie que la course ? Ce que l'on sait, ses limites et comment…