Crunch à la poulie haute : comment charger les abdominaux sans fatiguer le bas du dos
Dix à quinze répétitions lentes avec une charge que l’on peut augmenter d’une séance à l’autre : voilà ce que…
Dips aux barres parallèles : triceps et pectoraux, mais à quel prix pour les épaules ?
Descendre jusqu’à ce que les coudes forment un angle de 90 degrés : tout l’intérêt des dips aux barres parallèles…
Pompes déclinées : comment cibler le haut des pectoraux sans matériel
Les pompes déclinées, pieds surélevés, ciblent le haut des pectoraux et les épaules. Exécution, hauteur selon le niveau et erreurs…
Développé militaire assis : l’exercice pour des épaules solides sans cambrer le dos
Les recommandations de l’OMS invitent les adultes à pratiquer des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine,…
Fente bulgare : l’exercice unilatéral pour des cuisses et des fessiers plus forts
Fente bulgare : technique pas à pas, erreurs fréquentes, progression avec ou sans haltères et précautions pour protéger les genoux.
Rameur : ce que cette machine fait vraiment travailler
Selon l’OMS, près d’un adulte sur trois (31 %) n’atteint pas le niveau d’activité physique recommandé, soit environ 1,8 milliard…
Tractions : pronation ou supination, quelle prise pour protéger le coude ?
Pronation, supination ou prise neutre : la prise change la façon dont le dos, le coude et l'épaule encaissent la…
Face pull : l’exercice qui redresse les épaules
Le face pull muscle l’arrière des épaules et redresse la posture. Technique, matériel, erreurs à éviter et fréquence idéale pour…
Repos entre les séries : pourquoi raccourcir vos pauses bride vos gains
Trois minutes contre une. Voilà l’écart de repos entre deux séries que des chercheurs ont comparé dans un essai mené…
Rouleau de mousse : accélère-t-il vraiment la récupération musculaire ?
Dans les salles de sport comme dans les salons, le rouleau de mousse a pris la place de l’étirement d’après-séance.…