Dips aux barres parallèles : triceps et pectoraux, mais à quel prix pour les épaules ?
Descendre jusqu’à ce que les coudes forment un angle de 90 degrés : tout l’intérêt des dips aux barres parallèles…
Pompes déclinées : comment cibler le haut des pectoraux sans matériel
Les pompes déclinées, pieds surélevés, ciblent le haut des pectoraux et les épaules. Exécution, hauteur selon le niveau et erreurs…
Chaîne postérieure : renforcer fessiers et dos peut-il soulager les genoux ?
Chaîne postérieure : pourquoi fessiers, ischio-jambiers et dos influencent les genoux, et quels exercices simples pratiquer sans matériel.
Coiffe des rotateurs : renforcer l’épaule pour prévenir les tendinites
Quatre petits muscles stabilisent votre épaule. Voici comment renforcer la coiffe des rotateurs pour éviter les tendinites, avec des exercices…
Fente bulgare : l’exercice unilatéral pour des cuisses et des fessiers plus forts
Fente bulgare : technique pas à pas, erreurs fréquentes, progression avec ou sans haltères et précautions pour protéger les genoux.
Tendon d’Achille : le renforcement excentrique des mollets, pas à pas
Le tendon d’Achille est le plus épais du corps humain, et pourtant celui que les coureurs abîment le plus facilement.…
Face pull : l’exercice qui redresse les épaules
Le face pull muscle l’arrière des épaules et redresse la posture. Technique, matériel, erreurs à éviter et fréquence idéale pour…
Escaliers : pourquoi monter les marches deux par deux sollicite vraiment les fessiers
Monter les escaliers deux par deux, bon pour les fessiers et le cœur ? Ce que cela change vraiment, les…
Musculation et os solides : ce que les charges modérées changent après la ménopause
Longtemps, la musculation a été perçue comme une affaire d’hommes jeunes. Pourtant, c’est peut-être chez les femmes de plus de…
Hip thrust : l’exercice qui réveille le grand fessier (et ménage le dos quand il est bien fait)
Le hip thrust cible le grand fessier avec peu de contrainte sur le dos. Technique, erreurs à éviter et progression…