Kettlebell swing : l’exercice qui sollicite fessiers et dos, à condition de bien le faire
Kettlebell swing : technique, erreurs fréquentes et progression pour travailler fessiers et dos sans se blesser.
Fentes marchées : pourquoi elles battent le squat pour le bas du corps
Le squat règne sur les programmes de jambes, mais les fentes marchées lui font sérieusement de l’ombre. Elles sollicitent chaque…
Travail excentrique : pourquoi freiner la descente fait gagner du muscle
Le travail excentrique, la phase où le muscle freine la charge, stimule la croissance musculaire. Tempo, exercices et précautions à…
Charges légères en musculation : suffisent-elles pour gagner du muscle ?
Pendant longtemps, la règle a semblé gravée dans la fonte : pour gagner du muscle, il faut soulever lourd. Pourtant,…
Squat : l’erreur des talons qui met vos rotules sous haute tension
Selon l’Organisation mondiale de la santé, environ 1,71 milliard de personnes vivent avec une affection musculosquelettique dans le monde, dont…
Bandes élastiques : pourquoi vos articulations vont vous remercier
Deux séances de renforcement musculaire par semaine, en plus de l’activité cardio habituelle : c’est la recommandation que porte Manger…
Pourquoi 15 minutes de renforcement par jour suffisent pour tonifier le corps
On a tous entendu dire qu’il fallait des heures au gym pour voir un vrai renforcement musculaire. Pourtant, une routine…
Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel après 40 ans
Passé 40 ans, le corps change, c’est un fait. Les muscles fondent plus vite, la récupération devient plus lente, et…