Kettlebell swing : l’exercice qui sollicite fessiers et dos, à condition de bien le faire
Kettlebell swing : technique, erreurs fréquentes et progression pour travailler fessiers et dos sans se blesser.
Fentes marchées : pourquoi elles battent le squat pour le bas du corps
Le squat règne sur les programmes de jambes, mais les fentes marchées lui font sérieusement de l’ombre. Elles sollicitent chaque…
Marche du fermier : l’exercice qui muscle le tronc et la posture
Les lignes directrices de l’OMS recommandent aux adultes au moins 150 à 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine.…
Vélo elliptique et arthrose : une activité douce pour les articulations ?
Environ 10 millions de Français sont concernés par l’arthrose, dont 65 % des plus de 65 ans, selon l’Inserm. Face…
Équilibre sur un pied : ce que ce petit test dit vraiment de vous
Dix secondes. C’est la durée que beaucoup de chercheurs en médecine du sport utilisent comme petit test de terrain :…
Travail excentrique : pourquoi freiner la descente fait gagner du muscle
Le travail excentrique, la phase où le muscle freine la charge, stimule la croissance musculaire. Tempo, exercices et précautions à…
Rameur : ce que cet appareil apporte à votre forme
Selon l’Organisation mondiale de la santé, 31 % des adultes n’atteignent pas le niveau d’activité physique recommandé, et les personnes…
Charges légères en musculation : suffisent-elles pour gagner du muscle ?
Pendant longtemps, la règle a semblé gravée dans la fonte : pour gagner du muscle, il faut soulever lourd. Pourtant,…
Stretching du soir : le meilleur moment pour s’étirer ?
Les étirements du soir aident-ils à mieux dormir ? Ce que montrent les études, cinq mouvements doux et les précautions…
Courir par le nez : la méthode qui rééduque vos poumons à l’effort ?
Courir par le nez améliore-t-il la performance ? Ce que montrent les études, et pourquoi c'est surtout un bon outil…