Récupération musculaire : le vrai secret des sportifs
35,9 % des adultes français dorment 6 heures ou moins par nuit, selon le baromètre de Santé publique France. Un…
Endurance fondamentale : pourquoi courir lentement vous rend plus rapide
Un coureur qui enchaîne les sorties à fond finit souvent par stagner, voire par régresser. L’Organisation mondiale de la santé…
Pilates : ce qu’il fait vraiment pour la posture et le dos
Quatre personnes sur cinq souffriront d’une lombalgie au cours de leur vie, et plus de la moitié des Français ont…
Sport : pourquoi s’entraîner régulièrement bat tout le reste
L’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de pratiquer entre 150 et 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée chaque…
Bain froid après l’effort : efficace ou simple effet de mode ?
Une revue Cochrane portant sur 17 essais et 366 participants a mesuré l’effet de l’immersion en eau froide sur les…
Rucking : pourquoi cette marche militaire séduit les sportifs
Ajouter un sac à dos lesté à une marche classique, c’est le principe du rucking, une pratique venue de l’entraînement…
Vélo : 20 minutes par jour pour le cœur et le moral
Faire du vélo 20 minutes chaque jour améliore la santé cardiovasculaire et réduit l'anxiété.
S’entraîner sans programme : pourquoi ça ralentit tout
Un entraînement non planifié peut mener à la stagnation, voire aux blessures, même avec beaucoup de motivation.
Fréquence cardiaque au repos : le meilleur indicateur de forme
Mesurer votre pouls au réveil est l'une des façons les plus simples de suivre votre condition physique.
HIIT : efficace pour maigrir, mais pas pour tout le monde
HIIT et risques cardiovasculaires : ce que la science dit vraiment avant de se lancer dans l'entraînement fractionné de haute…