Squat : l’erreur des talons qui met vos rotules sous haute tension
Selon l’Organisation mondiale de la santé, environ 1,71 milliard de personnes vivent avec une affection musculosquelettique dans le monde, dont…
Planche de gainage : pourquoi dépasser 60 secondes ne sert à rien
L’Organisation mondiale de la santé estime que 31 % des adultes, soit 1,8 milliard de personnes, ne sont pas assez…
Échauffement dynamique : 5 minutes qui changent toute votre séance
Trois minutes de mouvements bien choisis avant une séance suffisent souvent à changer la qualité de tout l’entraînement. Pourtant, beaucoup…
Bandes élastiques : pourquoi vos articulations vont vous remercier
Deux séances de renforcement musculaire par semaine, en plus de l’activité cardio habituelle : c’est la recommandation que porte Manger…
Marche inclinée : l’alternative douce qui brûle autant que le sprint
Dans le monde, 31 % des adultes n’atteignent toujours pas le seuil d’activité physique recommandé, soit près de 1,8 milliard…
Zéro courbature : pourquoi votre séance a quand même fonctionné
Une bonne séance devrait forcément laisser des courbatures le lendemain. Cette croyance pousse beaucoup de sportifs à rallonger leurs entraînements…
Muscles qui tremblent pendant l’exercice : ce qui se passe vraiment
Dernière série de squats, dernière traction, dernière minute de gainage : les jambes ou les bras se mettent soudain à…
Pompes régulières : la métamorphose en 30 jours
L’Organisation mondiale de la santé recommande, pour les adultes, un renforcement musculaire des grands groupes musculaires au moins deux jours…
8 000 pas ou 5 km de course : que vaut le mieux pour la santé ?
L’Assurance Maladie recommande 10 000 pas quotidiens, soit environ 1 h 30 à 2 h de marche, pour un adulte.…
Récupération musculaire : le vrai secret des sportifs
35,9 % des adultes français dorment 6 heures ou moins par nuit, selon le baromètre de Santé publique France. Un…