Aponévrose plantaire : les étirements qui soulagent la douleur au talon
Douleur sous le talon dès le réveil ? Comment fonctionne l'aponévrose plantaire, quels étirements aident vraiment et quand consulter.
Suspension à la barre fixe : le geste simple pour décompresser épaules et dos
Soixante secondes accrochés à une barre, les pieds au sol ou légèrement décollés : le geste paraît trop simple pour…
Repos entre les séries : pourquoi raccourcir vos pauses bride vos gains
Trois minutes contre une. Voilà l’écart de repos entre deux séries que des chercheurs ont comparé dans un essai mené…
Courbatures du surlendemain : pourquoi elles ne mesurent pas l’efficacité de la séance
Courbatures après l'effort : pourquoi elles n'indiquent pas une bonne séance, ce qui les provoque et comment mieux récupérer.
Sport le matin ou le soir : quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?
Entre 150 et 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine : c’est la fourchette que les lignes directrices de l’OMS…
Musculation et os solides : ce que les charges modérées changent après la ménopause
Longtemps, la musculation a été perçue comme une affaire d’hommes jeunes. Pourtant, c’est peut-être chez les femmes de plus de…
Rouleau de mousse : accélère-t-il vraiment la récupération musculaire ?
Dans les salles de sport comme dans les salons, le rouleau de mousse a pris la place de l’étirement d’après-séance.…
Force de préhension : pourquoi la poigne de main en dit long sur votre santé
Dans l’étude internationale PURE, qui a suivi environ 140 000 adultes dans 17 pays, chaque baisse de 5 kg de…
Bird dog : l’exercice de gainage qui stabilise le bas du dos
Bird dog : technique pas à pas, erreurs courantes et variantes pour renforcer les lombaires et gagner en stabilité, sans…
Hip thrust : l’exercice qui réveille le grand fessier (et ménage le dos quand il est bien fait)
Le hip thrust cible le grand fessier avec peu de contrainte sur le dos. Technique, erreurs à éviter et progression…