Développé militaire assis : l’exercice pour des épaules solides sans cambrer le dos
Les recommandations de l’OMS invitent les adultes à pratiquer des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine,…
Courir sur l’herbe : ménage-t-on vraiment ses articulations ?
Après des années de bitume, un parc enherbé donne l’impression de rendre chaque foulée plus douce. Cette impression repose sur…
Ceinture de sudation : perd-on vraiment du gras en transpirant plus ?
La ceinture de sudation fait transpirer le ventre, mais fait-elle perdre du gras ? Ce que dit la physiologie et…
Marche inclinée sur tapis : brûle-t-on vraiment autant qu’en courant ?
La marche inclinée sur tapis demande-t-elle autant d'énergie que la course ? Ce que l'on sait, ses limites et comment…
Nage sur le dos : un bon allié pour ménager un dos fragile ?
La nage sur le dos soulage-t-elle vraiment le mal de dos ? Ce qu'elle apporte, ses limites et comment la…
Marche arrière : que peut-on attendre de cette pratique pour les genoux et l’équilibre ?
Marcher à reculons sollicite les jambes autrement. Ce que disent les essais cliniques sur les genoux, et comment la pratiquer…
Séances courtes : pourquoi 25 minutes suffisent pour progresser
Moins de temps, mais mieux utilisé : comment structurer une séance de 25 minutes efficace et la tenir sur la…
Hydratation à l’entraînement : faut-il boire avant d’avoir soif ?
Entre 1 et 1,5 litre d’eau par jour au quotidien : c’est le repère donné par l’Assurance maladie, qui conseille…
Courbatures du surlendemain : pourquoi elles ne mesurent pas l’efficacité de la séance
Courbatures après l'effort : pourquoi elles n'indiquent pas une bonne séance, ce qui les provoque et comment mieux récupérer.
Sport le matin ou le soir : quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?
Entre 150 et 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine : c’est la fourchette que les lignes directrices de l’OMS…