Force de préhension : pourquoi la poigne de main en dit long sur votre santé
Dans l’étude internationale PURE, qui a suivi environ 140 000 adultes dans 17 pays, chaque baisse de 5 kg de…
Hip thrust : l’exercice qui réveille le grand fessier (et ménage le dos quand il est bien fait)
Le hip thrust cible le grand fessier avec peu de contrainte sur le dos. Technique, erreurs à éviter et progression…
Kettlebell swing : l’exercice qui sollicite fessiers et dos, à condition de bien le faire
Kettlebell swing : technique, erreurs fréquentes et progression pour travailler fessiers et dos sans se blesser.
Fentes marchées : pourquoi elles battent le squat pour le bas du corps
Le squat règne sur les programmes de jambes, mais les fentes marchées lui font sérieusement de l’ombre. Elles sollicitent chaque…
Travail excentrique : pourquoi freiner la descente fait gagner du muscle
Le travail excentrique, la phase où le muscle freine la charge, stimule la croissance musculaire. Tempo, exercices et précautions à…
Rameur : ce que cet appareil apporte à votre forme
Selon l’Organisation mondiale de la santé, 31 % des adultes n’atteignent pas le niveau d’activité physique recommandé, et les personnes…
Charges légères en musculation : suffisent-elles pour gagner du muscle ?
Pendant longtemps, la règle a semblé gravée dans la fonte : pour gagner du muscle, il faut soulever lourd. Pourtant,…
Planche de gainage : pourquoi dépasser 60 secondes ne sert à rien
L’Organisation mondiale de la santé estime que 31 % des adultes, soit 1,8 milliard de personnes, ne sont pas assez…
Bandes élastiques : pourquoi vos articulations vont vous remercier
Deux séances de renforcement musculaire par semaine, en plus de l’activité cardio habituelle : c’est la recommandation que porte Manger…
Zéro courbature : pourquoi votre séance a quand même fonctionné
Une bonne séance devrait forcément laisser des courbatures le lendemain. Cette croyance pousse beaucoup de sportifs à rallonger leurs entraînements…