Nuque raide devant l’écran : les gestes qui soulagent vraiment
Vers 16 heures, l’épaule remonte, la tête s’avance vers l’écran et la nuque raide s’installe, parfois accompagnée d’un mal de…
Perfectionnisme toxique : comment le repérer avant qu’il vous épuise
Quarante-trois études, près de 10 000 participants : c’est le volume de données rassemblé par une méta-analyse sur le perfectionnisme…
Cortisol élevé en permanence : peut-il vraiment faire grossir ?
Un cortisol élevé fait-il vraiment grossir ? Ce que disent les données, le mythe des surrénales et les gestes utiles…
Perfectionnisme toxique : comment le repérer avant qu’il use
Une méta-analyse publiée dans Personality and Social Psychology Review et recensée sur PubMed a établi un lien modéré, autour de…
Pleurer : un mécanisme de régulation du stress
Une étude publiée sur PubMed et menée par les chercheurs Vingerhoets et Kirschbaum a mesuré le taux de cortisol, l’hormone…
Méditation express : 5 minutes qui transforment votre journée
Six mois après la fin d’un programme de méditation de pleine conscience, les bénéfices étaient toujours mesurables chez les participants,…
Stress chronique : un ennemi silencieux pour le cœur
Le stress chronique, souvent relégué au rang de simple gêne psychologique, agit aussi directement sur le cœur. Une sécrétion prolongée…
Pourquoi la respiration profonde réduit instantanément le stress
Vous êtes déjà passé·e par là, non ? Cette boule qui monte dans la gorge, le rythme cardiaque qui s’emballe,…
La douche froide : une méthode surprenante pour apaiser l’esprit
La douche froide pourrait bien être la solution simple et naturelle que vous cherchiez pour apaiser votre esprit. Cette méthode,…
La lenteur volontaire : un antidote moderne contre le stress
Dans notre ère ultra-connectée et rapide, le stress est devenu un compagnon quotidien pour beaucoup. Pourtant, il existe un remède…