La technique du « body scan » : une méthode simple pour se détendre
On court tout le temps, on stresse, on rumine, et pourtant, il suffit parfois d’une pause très simple pour retrouver…
Pourquoi la respiration consciente favorise la concentration
On parle souvent de la respiration consciente comme d’un outil magique pour calmer les esprits agités. Mais vous êtes-vous déjà…
Pourquoi le contact avec l’eau réduit l’anxiété
Se retrouver face à une source d’eau – que ce soit la mer, un lac, ou juste sous une douche…
La marche sans but : pourquoi elle clarifie l’esprit
Vous est-il déjà arrivé de partir vous balader sans aucune idée précise, ni destination en tête, juste pour marcher ?…
Pourquoi écrire ses rêves améliore la connaissance de soi
Plonger dans le monde des rêves pour mieux se comprendre Vous êtes-vous déjà réveillé en vous demandant ce que signifiait…
Le pouvoir du dessin libre pour apaiser l’esprit
Au cœur de notre époque ultra-connectée et souvent stressante, il devient vital de trouver des échappatoires simples pour apaiser l’esprit.…
Pourquoi les micro-pauses améliorent la concentration
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, au bout d’une heure ou deux de travail intense, votre esprit commence à vagabonder, et…
Les bienfaits cachés de la respiration alternée
Respirer autrement, ça change tout On sait tous que la respiration, c’est la base de la vie. Mais qui aurait…
Pourquoi la lumière naturelle améliore l’humeur
On le sait tous, la lumière du jour fait un bien fou. Pas seulement parce qu’elle éclaire joliment notre intérieur…
Le bain chaud : un rituel simple qui détend le cerveau
Il y a quelque chose d’irrésistiblement apaisant dans un bain chaud. Pas seulement pour le corps mais surtout pour cet…