Marcher sous la pluie : pourquoi cette balade peut déconnecter l’esprit
Quand la pluie tombe, la plupart des gens pressent le pas. Quelques-uns, au contraire, ralentissent : parapluie ouvert ou simple…
Contempler les étoiles : pourquoi le ciel nocturne apaise l’esprit ?
Dix minutes allongé dans l’herbe, la tête tournée vers un ciel sans lune : peu de gens font l’expérience, et…
Pause sans smartphone : que peut-on attendre de 15 minutes hors écran ?
Une pause sans smartphone de quinze minutes suffit-elle à soulager l'esprit ? Ce que l'on sait, ce qui reste à…
Auto-hypnose pour dormir : que peut-on vraiment en attendre ?
L'auto-hypnose pour dormir est une technique de relaxation à tester le soir : protocole simple, preuves encore modestes et cas…
Deux minutes les yeux fermés en silence : une pause qui apaise vraiment l’esprit ?
Fermer les yeux deux minutes en silence : ce que disent les études sur les micro-pauses, la méthode pas à…
Positivité toxique : pourquoi il faut aussi s’autoriser à être triste
Positivité toxique : ce que dit la recherche sur l'acceptation des émotions difficiles et comment réagir au quotidien.
Point entre les sourcils : masser ce repère détend-il vraiment le front et les mâchoires ?
Point entre les sourcils : ce que l'automassage peut apporter contre les tensions du front et des mâchoires, et comment…
Cohérence cardiaque : respirer six fois par minute apaise-t-il vraiment le stress ?
Cohérence cardiaque : ce que la respiration lente change réellement, ce que la recherche ne prouve pas encore, et comment…
Rire pour apaiser le stress : ce que dit la recherche, sans en faire une thérapie miracle
Le rire aide-t-il vraiment à réduire le stress ? Ce que montrent les études, ses limites et des façons simples…
Relaxation progressive de Jacobson : contracter les muscles pour mieux les relâcher
Contracter puis relâcher chaque groupe musculaire : la relaxation de Jacobson, ce que dit la recherche et comment la pratiquer…